Laufen am Feld

„Willfit’s“ - Personaltraining
WILLFIT PROGRAMM 2012

BEWEGUNGSTRAINING I
1. Für Neueinsteiger die sich aus gesundheitlichen Gründen für Bewegung entscheiden.
2. Bewegen während einer Kur, wenn der Körper geschwächt ist, oder nach einer Krankheit.
3. Grundlagentraining: zum Wiederaufbau der persönlichen Körperlichen und Mentalen Fitness

• sehr gut geeignet auch für ältere Personen
• Bewegungsstunde: Nordic-Walking im langsamen Tempo, innere Übungen zur Stärkung der Selbstheilungskräfte
• Dauer ca. 50 min.
• Wird als Einzeltraining oder in der Gruppe angeboten

BEWEGUNGSTRAINING II
Für Sportler, die an einer Teilnahme an Wettbewerben hinarbeiten oder die willfit werden möchten.
Spezialgebiet: Laufen oder Triathlon.
Wir veranstalten Testläufe um den derzeitigen Ist-Zustand der Motorik und Ausdauerleistung (Cooper Test) festzustellen

Training zur Steigerung des Ist-Zustandes:
Planbesprechung um zu erfahren, mit welchen Aufwand welches Ziel erreicht werden kann. Zielerstellung
Erstellung eines 6-wöchigen persönlichen Trainingsplans um leere Kilometer zu vermeiden und um mit geringstem Aufwand den größten Nutzen zu erhalten.

Bewegungstraining III
WILLFIT - Gymnastik - Dehnen - Kräftigen - Stärken!

• um Verkürzungen zu lösen, die auf Gelenke Druck ausüben und Schmerzen verursachen
• um Muskel zu stärken, damit die Gelenke entlastet werden und sich wieder im Lot bewegen
• um die Stoffwechslung anzukurbeln, damit der eigene Entgiftungsprozess aktiv wird.
  zur Strafung des Bindegewebes
• Dauer ca.50 min
• Wird als Einzeltraining oder in der Gruppe angeboten.

BEWEGUNGSTRAINING IV

• Nordic Walking
• Laufen oder
• Power Cross WILLFIT Nordic Walking

Je nach Leistungszustand wird durch den Wald gelaufen oder gewalkt. Immer wieder werden Steine, Hölzer oder andere Möglichkeiten, die der Wald uns gibt als Trainingsgeräte zur Durchführung von Übungen verwendet. Dieses abwechslungsreiche Training, welches von Willfit entwickelt wurde, eignet sich ideal zur Steigerung der Kraftausdauer und begeistert Spitzensportler ebenso wie Menschen, die Abwechslung im Training suchen.
Wird als Einzeltraining oder in der Gruppe angeboten.
Dauer ca. 50 min. 

Mentaltraining I 

• Zur Stärkung des Selbstwertes und aktivieren der Vitalenergie 
• Gemeinsame Ermittlung der Botschaft bei Schmerz und Krankheit
• Schmerzen wollen uns was sagen! 
• Erfragen des Hintergrundes dieser Mitteilung, von uns an uns, um Folgeschäden zu vermeiden.
• Durchführung innerer Übungen
• Erstellung des Mentaltrainingsplans

Mentaltraining II

• Energiewanderung zu den Energieplätzen des Kärntner Unterlandes
• Um Stress abzubauen und sich wieder ins Lot zu bringen.
• Durch mentale Inspiration und Wiederentdecken der Kraft die uns die Natur zur Stärkung der Selbstheilungskräfte bereitstellt.
• Dauer ca. 2 Stunden

Alle Trainingseinheiten können einzeln oder in Gruppen durchgeführt werden.